ほっけ

◆朝ごはん
　・チロルチョコ（パンプキン味）、ロッテリアで朝メニューの
　　ソーセージエッグマフィン、ポテト、ローズヒップティー

◆昼ごはん
　・なし。適当にお菓子を食べてしまう…。ポテトチップスやチョコ…。
　　案の定気持ち悪くなる…。

◆夜ごはん
　・ほっけ、大根おろし、ごはん

※今日はついついお菓子を買って食べてしまった。良くないなー…。
　昨日甘いもの食べようっていって、「気になったものは全部買おう」と
　コンビニで二人で大人買いをしたのに、全然食べずに眠ってしまったから、
　なんかお菓子欲が不満気味だった。でも、やっぱり胃がもたれた。
　最近胃もたれするようになった。だからか、あまりお菓子を買わなくなった。
　夜ごはんのほっけは美味しかったー。大きくて食べ応えあるし、
　やっぱりおやつとか適当に食べずに、ちゃんと魚や野菜を摂らなきゃ。
　でも最近魚づいてるから、今日買い置きしたサンマを明日にでも消化したら、
　野菜生活に移行してみよう。

５種のきのこのカレー

（土曜日）

◆朝ごはん
　・なし

◆昼ごはん
　・オニオンスープ、グランドペッパービーフランチ＠フォルクス

◆夜ごはん
　・５種のきのこのカレー＠代々木camp

※一日中外食の日。忙しかったー。朝会社に行って、夕方まで仕事。
　そのあとジムで一時間運動してお風呂入って、また化粧して
　代々木のスタジオで練習。２０時から２２時までスタジオだったから
　ごはんが遅くなってしまった。代々木のカレー屋さんは美味しかった！
　５種のきのこがバター醤油でいためられていて、それがカレーに入ってるのだけど、
　キノコとか安いし、体にいいから家でも作ってみようかなと思った。
　肉が入ってなくてもかなり良い感じ。

穴子

◆朝ごはん
　・ミョウガと大根おろしのお味噌汁、ごはん

◆昼ごはん
　・ふりかけおにぎり二つ、スープパスタ（１６０カロリー）、
　　フルーツヨーグルト、ヘルシア緑茶

◆夜ごはん
　・お寿司の握り色々、しめ鯖、マグロとアボガドのミルフィーユ、
　　グラスビール一杯、芋焼酎ダブルロック、抹茶アイスと白玉のデザート

※今日は残業（＞＜）。色々と疲れて、T内さんと運動行くのやめて
　お寿司を食べに行った、飲んだ、金曜日って感じ、
　といっても明日も出勤やだなぁ。。

さんま

◆朝ごはん
　・牛乳一杯と、Y口さんから貰ったブラウニー一つ。

◆昼ごはん
　・T内さんと外食で、力うどん（うどん、餅２つ、茄子の素揚げ）

◆運動前
　・T内さんと、ジム下スーパーで太巻き（１パック４個いりを半分ずつ）
　　パンプリン

◆帰宅後
　・大根おろし乗せたさんま。キュウリ半分丸かじり。牛乳。

★残業後、運動前にもうお腹すきすぎて、しかもストレスフルだったので
　ついついT内さんと燃料を買ってしまう。だから帰宅後は食事やめようかと思ったけど
　先日のサンマが一匹残っているので焼いて食べた。
　やっぱりサンマはとても美味しい！！最初の一口なんか感動する！
　秋はさんまかなあ～、ってゆうか運動もとても気持ちがいいなぁぁー★
　明日は、朝ごはんにミョウガと大根おろし（今日の残り）の味噌汁と、
　白米を食べようと思います。そしてお昼はやっぱりおにぎり持って行こう♪
　ああでも魚は本当にいいものだなあー。ぶり照りとか食べたいなあ。
　かれいの煮付けもいいなあー。いわしもいいなー。

スイートポテトとマーガリンのパン

◆朝ごはん
　・冷や汁とご飯

◆昼ごはん
　・カップヌードル（きのこ醤油バター味）、
　　持参おにぎり（鮭）、持参おにぎり（たらこ）
　　ヨーグルト（ソフィール）、ランチパック（スイートポテトとマーガリン）を一斤

◆夜ごはん
　・（運動前に）ランチパックのスイートポテトマーガリン味を３つ（３斤？）
　・（帰宅後に）牛乳と、Y口さんから貰ったフルーツパウンドケーキ一つ。

※朝はやっぱり食べて行くことで調子が良くなるし、
　　頭が活発になるような気がする。でも今日の反省点は、昼ごはん食べすぎなこと。
　　せっかくおにぎり持って行ってるのに、ついついカップヌードル食べてるし、
　　気になってたランチパックも食べてるし（＞＜）手を伸ばすの気をつけなきゃ…。

冷や汁

◆朝ごはん
　・昨日のスープの残り（大根おろしととき卵のコンソメ味）で、雑炊。

◆昼ごはん
　・おにぎり二つ（鮭フレーク＆フリカケ）とカニ味噌汁、アロエヨーグルト
　　ヘルシア緑茶

◆夜ごはん
　・冷や汁（豚肉、キュウリ、ミョウガ入り）、ご飯、牛乳

朝ごはんを食べたら、朝からかなり目が覚めた気がした。
これはいいかもしれないので、明日は残りの冷や汁とご飯かなあ♪

さんま

今日から大体毎日（かけるときだけ）、食べたものの記録をつけようと思います。
その日一番印象に残った食べ物を、タイトルにします。

◆朝ごはん
　・なし

◆昼ごはん
　・カレーうどんランチ＠歌千代（カレーうどん、ごはん）

◆間食
　・アーモンドチョコ
　・スタバのキャラメルフラペチーノ

◆夜ごはん
　・サンマ、ごはん、大根おろしと卵のコンソメスープ＠自宅

今日はサンマがとても美味しかった。
おろしすぎた大根おろしは、スープにして飲んでしまえば、肌にも良さそうな気がする。