ほっけ

◆朝ごはん
　・洋ナシのチョコ２カケ、牛乳一杯

◆昼ごはん
　・スキヤキ定食＠会社下の温野菜
　（内訳：スキヤキ、大根の煮物、生卵、白菜のお味噌汁）

◆間食
　・チロルチョコ×４、桃とブドウのスパークリングジュース

◆夜ごはん
　・ホッケ半身、大根おろし、アロエヨーグルト、牛乳

今日のホッケは本当に美味しかった。
運動帰り、やっぱり帰宅が遅くなってしまうけど、
近所のサントクでホッケの干物を購入。
時間も遅いので、大根おろしとホッケだけ食べることにした。
あとアロエヨーグルトも食べたら満腹。
アロエヨーグルトは快便になるらしいのだ。
それに運動後の牛乳にはバストアップ効果があるんじゃないかっていう
期待！牛乳は飲むようにしよう。
でも、栄養士の先生には、牛乳と、野菜ジュースも飲みましょうと
言われたんだった。野菜ジュースも買っておこう★