お寿司

◆朝ごはん
　・なし

◆昼ごはん
　・おにぎり２個（塩・鮭）、ヨーグルト×２、リプトングレープティー

◆夜ごはん
　・回転寿司でお寿司＠浅草
　・大根サラダ
　・ビール

今日トッシーと夜ごはんを食べた。
浅草の開店寿司でお寿司。
おいしかった！

あんかけステーキご飯

◆朝ごはん
　・「すご～く大きな果肉のヨーグルト　巨峰＆黄桃」

◆昼ごはん
　・あんかけステーキご飯＠万豚記
　・餃子３つ（一皿を半分こ）＠万豚記
　・卵スープ＠万豚記
　・ゆずミルクソフトクリーム＠ららぽーとのアイス屋

◆夜ごはん（運動前）
　・バナナチョコクロ＠サンマルク
　・じゃがバターパン＠サンマルク
　・ゆずスムージー＠サンマルク

※今日は昼に豪華に食べ過ぎました。
　明日からは節約＆減量と一石二鳥なので、質素にしようと思います。
　運動は今日もまた行って、サウナスーツで運動して
　相当汗かきました。このすっきり感が勿体無いので
　今日はもう帰宅後に食べ物は食べません。
　

海鮮あんかけ焼きそば

◆朝ごはん
　・ジャーマンポテト

◆昼ごはん
　・グラウンドビーフペッパーランチ＠フォルクス
　（内訳：ステーキ、スープ、ライス、もやし）

◆夜ごはん（運動前）
　・海鮮あんかけやきそば（湯で麺）＠万豚記
　・モンブランアイスクリーム＠ららぽーとのアイス屋さん

今日は食べ過ぎてしまった…と思ってたけれど、
こうやって書き出してみるとそうでもないのかも。
ただ、運動前についつい食べてしまった、
モンブランのアイスが余計かなー…。
運動はサウナスーツでしたから、多分エネルギー消費量は
いつもよりも多いと思うんだけどね。
全て外食だし良くないよー（涙）

ジャーマンポテト

◆朝ごはん
　・柿半分

◆昼ごはん
　・かぼちゃのポタージュつけ麺＠宗
　　（少しだけ残した）
　　ラムレーズンアイス＠ハーゲンダッツ

◆夜ごはん
　・ジャーマンポテト
　・栗入りお赤飯
　・甘い菓子パン×２
　・栗プリン
　・リプトンマンゴーティー

※かぼちゃのポタージュつけ麺は、かなり苦手だった。
　もう食べないと思う…。もう少し甘くなければ美味しいのに。。。
夜のジャーマンポテトはこうちゃんが作ってくれた。
美味しかったし、まだ沢山あるから、明日の朝も食べれるなあ★♪

※その後、ジャーマンポテトを食べたしばらく後に、
　かなり食べまくった……。泣けるー。ばかー。お赤飯以外のものは
　すべて余計な気の迷いだったし。。切ない。
　菓子パン一個あたり、カロリーは軽く３００超えしてた。。。

スタ丼（日曜日）

日曜日の記録

◆朝ごはん
　・法事でもらった温泉饅頭的お饅頭２個、牛乳

◆昼ごはん
　・一日分の野菜というジュース

◆運動後
　・ほうじ茶、ランチパック（スイートポテトマーガリン）

◆夜ごはん
　・スタ丼（スタ丼、味噌汁、生卵）＠すた丼の店
　　（半分しか食べられず。。）

※日曜日は、あまり食べなかった。夜にこうちゃんに会うし、
　金曜日、土曜日と食べ過ぎたので抑えたくて
　運動にも行ったし、結構気持ちは良くなったけども、
　朝と昼一緒にしても饅頭とパンしか食べてないのに、
　夜のスタ丼は上の具は全部食べたけど、
　味噌汁はほぼ残してしまってご飯は半分でもう無理だった。
　スタ丼は自分でも作れそうだけど、美味しかった。
　ただ量が半端ない。沢山食べたいときに行くといいかもなぁー。

タイ料理

◆朝ごはん
　・サンドイッチと牛乳
　・9時半頃、池袋のエクセルでフローズンブラッドオレンジ

◆昼ごはん
　・山菜おろし蕎麦＠法事だったので。
　・カステラ＠お寺で。

◆間食１
　・ショートケーキ（叔母さんが食べようと言うので…）
　・チョコクッキー（上に同じ）

◆間食２
　・お寿司（サーモン２ｶﾝ、アナゴ１ｶﾝ、カリフォルニアロール）と
　　生ビール一杯＠福助
　　（母がお腹空いたというので…）

◆夜ごはん
　・タイ料理をかなり色々と生ビール二杯＠クンメー

昨日は法事だった。それはいいけれども、
死にそうなくらい食べた。私山菜おろし蕎麦の時点で
何故か半分も食べれないくらい苦しかったのに、
その後も母がおばさんたちとお茶をするというのに付き合い、
ショートケーキやクッキーやら食べた（泣）
しかも新宿で買い物をするのに一緒に行き、
途中でお腹がすいたというので、またお寿司屋さんに入り
少しお寿司も食べてしまい、ビール飲んでしまい、
その後３時間ほどカラオケに行ったから少しすっきりしたものの、
もう夕飯食べたくないくらいなのに、クンメーに行って
行ったら行ったで、あのお店のタイ料理が美味しすぎて
沢山食べてしまった。それにビールも飲みすぎ。。。。
完全に太ったと思う。。。。
今日こうちゃんに会うのに、悲しすぎる。休日だけど運動行こうかな…。

焼肉（金曜日）

◆朝ごはん
　・しらすと大根おろし、りんごヨーグルト、おにぎり（小）一つ、牛乳

◆昼ごはん
　・すきやき定食＠会社下の温野菜

◆夜ごはん
　・焼肉（ごはんはなし）＠叙々苑
　　（内訳：肉色々、チャプチェ、チヂミ、生ビール一杯、グラスビール一杯）

明日法事のために母が東京に来ているので、
Wさんと３人で夜ごはんを一緒に食べることにした。
私がこの間誕生日だったからって叙々苑に連れて行ってくれた。
焼肉おいしかったー！けど…今日の食事は普段より明らかに
高カロリー食で…、肉に相当寄りすぎてしまった。
でも仕方ないもんね。食べるときは食べて、普段とめりはりをつければ
今日みたいな日がごはんとっても美味しく食べれるもんね。

ほっけ

◆朝ごはん
　・洋ナシのチョコ２カケ、牛乳一杯

◆昼ごはん
　・スキヤキ定食＠会社下の温野菜
　（内訳：スキヤキ、大根の煮物、生卵、白菜のお味噌汁）

◆間食
　・チロルチョコ×４、桃とブドウのスパークリングジュース

◆夜ごはん
　・ホッケ半身、大根おろし、アロエヨーグルト、牛乳

今日のホッケは本当に美味しかった。
運動帰り、やっぱり帰宅が遅くなってしまうけど、
近所のサントクでホッケの干物を購入。
時間も遅いので、大根おろしとホッケだけ食べることにした。
あとアロエヨーグルトも食べたら満腹。
アロエヨーグルトは快便になるらしいのだ。
それに運動後の牛乳にはバストアップ効果があるんじゃないかっていう
期待！牛乳は飲むようにしよう。
でも、栄養士の先生には、牛乳と、野菜ジュースも飲みましょうと
言われたんだった。野菜ジュースも買っておこう★

キノコ天ぷら蕎麦

◆朝ごはん
　・なし

◆昼ごはん
　・きのこ天ぷら蕎麦単品＠会社下のお蕎麦やさん

◆夜ごはん
　・さんま、大根おろし

ほっけ

◆朝ごはん
　・チロルチョコ（パンプキン味）、ロッテリアで朝メニューの
　　ソーセージエッグマフィン、ポテト、ローズヒップティー

◆昼ごはん
　・なし。適当にお菓子を食べてしまう…。ポテトチップスやチョコ…。
　　案の定気持ち悪くなる…。

◆夜ごはん
　・ほっけ、大根おろし、ごはん

※今日はついついお菓子を買って食べてしまった。良くないなー…。
　昨日甘いもの食べようっていって、「気になったものは全部買おう」と
　コンビニで二人で大人買いをしたのに、全然食べずに眠ってしまったから、
　なんかお菓子欲が不満気味だった。でも、やっぱり胃がもたれた。
　最近胃もたれするようになった。だからか、あまりお菓子を買わなくなった。
　夜ごはんのほっけは美味しかったー。大きくて食べ応えあるし、
　やっぱりおやつとか適当に食べずに、ちゃんと魚や野菜を摂らなきゃ。
　でも最近魚づいてるから、今日買い置きしたサンマを明日にでも消化したら、
　野菜生活に移行してみよう。

さんま

◆朝ごはん
　・牛乳一杯と、Y口さんから貰ったブラウニー一つ。

◆昼ごはん
　・T内さんと外食で、力うどん（うどん、餅２つ、茄子の素揚げ）

◆運動前
　・T内さんと、ジム下スーパーで太巻き（１パック４個いりを半分ずつ）
　　パンプリン

◆帰宅後
　・大根おろし乗せたさんま。キュウリ半分丸かじり。牛乳。

★残業後、運動前にもうお腹すきすぎて、しかもストレスフルだったので
　ついついT内さんと燃料を買ってしまう。だから帰宅後は食事やめようかと思ったけど
　先日のサンマが一匹残っているので焼いて食べた。
　やっぱりサンマはとても美味しい！！最初の一口なんか感動する！
　秋はさんまかなあ～、ってゆうか運動もとても気持ちがいいなぁぁー★
　明日は、朝ごはんにミョウガと大根おろし（今日の残り）の味噌汁と、
　白米を食べようと思います。そしてお昼はやっぱりおにぎり持って行こう♪
　ああでも魚は本当にいいものだなあー。ぶり照りとか食べたいなあ。
　かれいの煮付けもいいなあー。いわしもいいなー。

スイートポテトとマーガリンのパン

◆朝ごはん
　・冷や汁とご飯

◆昼ごはん
　・カップヌードル（きのこ醤油バター味）、
　　持参おにぎり（鮭）、持参おにぎり（たらこ）
　　ヨーグルト（ソフィール）、ランチパック（スイートポテトとマーガリン）を一斤

◆夜ごはん
　・（運動前に）ランチパックのスイートポテトマーガリン味を３つ（３斤？）
　・（帰宅後に）牛乳と、Y口さんから貰ったフルーツパウンドケーキ一つ。

※朝はやっぱり食べて行くことで調子が良くなるし、
　　頭が活発になるような気がする。でも今日の反省点は、昼ごはん食べすぎなこと。
　　せっかくおにぎり持って行ってるのに、ついついカップヌードル食べてるし、
　　気になってたランチパックも食べてるし（＞＜）手を伸ばすの気をつけなきゃ…。

冷や汁

◆朝ごはん
　・昨日のスープの残り（大根おろしととき卵のコンソメ味）で、雑炊。

◆昼ごはん
　・おにぎり二つ（鮭フレーク＆フリカケ）とカニ味噌汁、アロエヨーグルト
　　ヘルシア緑茶

◆夜ごはん
　・冷や汁（豚肉、キュウリ、ミョウガ入り）、ご飯、牛乳

朝ごはんを食べたら、朝からかなり目が覚めた気がした。
これはいいかもしれないので、明日は残りの冷や汁とご飯かなあ♪

さんま

今日から大体毎日（かけるときだけ）、食べたものの記録をつけようと思います。
その日一番印象に残った食べ物を、タイトルにします。

◆朝ごはん
　・なし

◆昼ごはん
　・カレーうどんランチ＠歌千代（カレーうどん、ごはん）

◆間食
　・アーモンドチョコ
　・スタバのキャラメルフラペチーノ

◆夜ごはん
　・サンマ、ごはん、大根おろしと卵のコンソメスープ＠自宅

今日はサンマがとても美味しかった。
おろしすぎた大根おろしは、スープにして飲んでしまえば、肌にも良さそうな気がする。